パニック障害になりやすい人は？ [パニック障害]
パニック障害は、さまざまな要因によって引き起こされることがありますが、一般的に以下のような特徴を持つ人々が発症しやすいと考えられています。
1. 遺伝的要因: パニック障害は遺伝的な要素が関与していると考えられています。親や兄弟姉妹など、家族にパニック障害の既往歴がある場合、個人のリスクが高まる可能性があります。
2. 個人的な特性: パニック障害の発症には、個人の特性や性格も関与していることがあります。例えば、神経質で敏感な性格や、恐怖や不安に対する過剰な反応を示す傾向がある人々は、パニック障害になりやすいと考えられています。
3. 環境要因: ストレスや心理的なトラウマは、パニック障害の発症に影響を与えることがあります。過去のトラウマ体験や、過度のストレスを経験した人々は、パニック障害のリスクが高まる可能性があります。
4. 身体的な要因: 特定の身体的な状態や疾患も、パニック障害の発症に関与することがあります。例えば、甲状腺の問題や心臓病など、身体的な健康状態がパニック発作を引き起こす場合があります。
パニック障害で過呼吸になった時 [パニック障害]
パニック障害で過呼吸になった時には、肺で呼吸するいつもの呼吸のやり方ではなく、お腹を意識して行う腹式呼吸を心がけて、大きく深呼吸をしてください。
腹式呼吸とは、息を吸った時に意識してお腹を膨らませて、お腹から息を吐き出す呼吸方法のことをいい、本格的に歌を歌う時やヨガなどでもよく用いられています。
